邱無忌(靜心湖午跑班) 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

11.3 km | 00:59:46 | 05:17/km

日期: 2013-10-30 11:58 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 稍熱~! - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'34" / 05'44" / 05'25" / 05'01" / 04'58" / 04'43" / 04'52" / 04'54" / 05'19" / 06'13" / 05'31" / 04'58" /

今天中午出門跑步的時候跑到一半想到忘記拿東西要給JOE的了~~後來又跑回公司~~GPS就亂啦哈哈~~後來又到靜心湖跑~~一開始跑的時候小馬哥Bruce 還有JAX他們都好快啊~我都追不上啦~~後來免強跟上之後就一直用五分左右的速度跑到9K之後不行了就慢慢培JOE跑完~~後來再回來~~這星期六的不知道會不會滑鐵盧啊哈哈~~明天也會去慢慢慢慢跑~~

10月累積里程 : 266.31 km

mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jax (靜心湖午跑班), 黃明鈞(黑書包) 和其他 12 人說推

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520Pan(靜心湖午跑班) 週六太馬加油！

2013-10-31 08:19 ·

Benson 太馬加油!

2013-10-31 08:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'44"	00:11'18"
3	05'25"	00:16'43"
4	05'01"	00:21'44"
5	04'58"	00:26'42"
6	04'43"	00:31'25"
7	04'52"	00:36'17"
8	04'54"	00:41'11"
9	05'19"	00:46'30"
10	06'13"	00:52'43"
11	05'31"	00:58'14"
11.3	04'58"	00:59'46"

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