張義昌 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

張義昌南投
ID 239324

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:40 | 06:08/km | 第7半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:09:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'41" (+01'44")

15 km

(01:30'19")

00:30'41" (+01'44")

01:03'07" (+03'29")

20 km

(02:02'45")

00:32'26" (+03'29")

Finish

(02:09:40)

日期: 2017-03-04 00:33 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'21")

05'36"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'15")

05'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'03")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'56")

05'52" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21.1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孫多多, 黃詠穠和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wen-Xue Wang 讚哦⋯⋯大破pb

2017-03-04 04:21 ·

老翁快進120分鐘了。

2017-03-04 12:28 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'54"	00:17'16"
4	05'49"	00:23'05"
5	05'52"	00:28'57"
6	05'56"	00:34'53"
7	06'01"	00:40'54"
8	06'32"	00:47'26"
9	05'59"	00:53'25"
10	06'13"	00:59'38"
11	06'03"	01:05'41"
12	06'08"	01:11'49"
13	06'08"	01:17'57"
14	06'08"	01:24'05"
15	06'14"	01:30'19"
16	06'58"	01:37'17"
17	06'23"	01:43'40"
18	06'05"	01:49'45"
19	06'19"	01:56'04"
20	06'41"	02:02'45"
21	06'42"	02:09'27"
21.0	09'35"	02:09'40"

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