7.0 km | 00:44:42 | 06:21/km日期: 2017-03-28 17:43 - 地點: 中科大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 05'53" / 05'53" / 06'20" / 05'50" / 05'26" / 08'49" / 06'23" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'49" (+03'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'41") | 21 / 7021 |
昨天跟阿彰聊到鞋子問題，我以前穿這雙練跑，也沒有啥問題，後來穿了路跑鞋，左腳問題越來越多XD
所以今天穿薄底鞋，只是太舊了，鞋底較硬!!!
大約2公里多，左腳踝有痛點，也是上周五打增生的位置之一，後來慢慢沒有痛了，不過左腳踝依舊很緊，左小腿也很緊繃，最後1公里多去緩跑草皮!!!
不知道是跑前我有吃一顆止痛藥的關係，還是因為穿薄底鞋的關係，脛後肌位置今天難得沒有痛XD~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
125.94 km 
ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
1774.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'53" | 00:11'46" |
| 3 | 06'20" | 00:18'06" |
| 4 | 05'50" | 00:23'56" |
| 5 | 05'26" | 00:29'22" |
| 6 | 08'49" | 00:38'11" |
| 7 | 06'23" | 00:44'34" |
| 7.0 | 06'05" | 00:44'42" |
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