15.0 km | 02:35:56 | 10:23/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-10-20 |
| 成績 | 02:35:56 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | 83 / - |
| 平均速度 | 10:23/km |
日期: 2013-10-20 07:48 - 總爬升: 553 m - 地點: 草嶺古道 - 天氣: 晴陰雨晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+01'37") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 08'23" (+02'46") | 1001 / 2013 |
| 3 | | 13'52" (+08'15") | 1019 / 3032 |
| 4 | | 10'02" (+04'25") | 1016 / 4049 |
| 5 | | 13'55" (+08'18") | 1017 / 5066 |
| 6 | | 11'59" (+06'22") | 1016 / 6082 |
| 7 | | 14'24" (+08'47") | 1022 / 7105 |
| 8 | | 20'00" (+14'23") | 1009 / 8114 |
| 9 | | 12'57" (+07'20") | 1013 / 9127 |
| 10 | | 11'16" (+05'39") | 1000 / 10128 |
| 11 | | 09'39" (+04'02") | 1014 / 11143 |
| 12 | | 05'37" | 1007 / 12150 |
| 13 | | 05'56" (+00'19") | 1014 / 13165 |
| 14 | | 05'51" (+00'14") | 1007 / 14172 |
| 15 | | 05'59" (+00'22") | 459 / 14631 |
第一次: 來耳聞已久的草嶺古道 與之前練跑的家人朋友組隊參加
慣例排最後出發 見W帥在前面 但太吵沒聽見吧
沿途風景秀麗 尤其上桃源谷那段 印象深刻
在折返點前遇上回頭的W帥 相見歡
回終點後 準備好手機 為待會回來的10K組家人及朋友拍衝線照
3個小四和小一加2個媽第一次山徑越野都順利在242-246回來 恭喜他們首戰告捷
賽前宣言: 郊遊看風景
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
47.60 km 
ad10 15gn 201709xxx recd 累積 :
1109.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 08'22" | 00:15'39" |
| 3 | 12'44" | 00:28'23" |
| 4 | 11'18" | 00:39'41" |
| 5 | 13'16" | 00:52'57" |
| 6 | 12'59" | 01:05'56" |
| 7 | 13'25" | 01:19'21" |
| 8 | 20'05" | 01:39'26" |
| 9 | 13'00" | 01:52'26" |
| 10 | 11'53" | 02:04'19" |
| 11 | 10'34" | 02:14'53" |
| 12 | 05'26" | 02:20'19" |
| 13 | 06'04" | 02:26'23" |
| 14 | 05'51" | 02:32'14" |
| 14.6 | 05'51" | 02:35'56" |
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