Jonathan Chiou 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.2 km | 00:55:39 | 06:45/km

日期: 2013-10-27 07:24 - 平均心率: 124 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'11" / 06'23" / 06'42" / 06'47" / 07'04" / 06'57" / 06'58" / 07'03" / 06'55" /

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.43 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 蔡忠錦和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'23"	00:12'34"
3	06'42"	00:19'16"
4	06'47"	00:26'03"
5	07'04"	00:33'07"
6	06'57"	00:40'04"
7	06'58"	00:47'02"
8	07'03"	00:54'05"
8.2	06'55"	00:55'39"

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