Linda Cheng 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Linda Cheng 新北市
ID 236480

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36.5 km | 05:43:37 | 6.4 km/h

日期: 2017-03-25 06:07 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2044 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

8.63 (-1.42)

1000 / 1000

2

07'06"

(14'03")

8.45 (-1.61)

1000 / 2000

3

08'18"

(22'22")

7.23 (-2.83)

1000 / 3000

4

11'49"

(34'11")

5.08 (-4.98)

1000 / 4000

5

07'36"

(41'48")

7.89 (-2.16)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'07"	00:14'04"
3	08'18"	00:22'22"
4	11'50"	00:34'12"
5	07'36"	00:41'48"
6	09'47"	00:51'35"
7	07'20"	00:58'55"
8	14'09"	01:13'04"
9	07'12"	01:20'16"
10	07'13"	01:27'29"
11	05'59"	01:33'28"
12	13'00"	01:46'28"
13	06'27"	01:52'55"
14	07'58"	02:00'53"
15	08'29"	02:09'22"
16	11'42"	02:21'04"
17	06'20"	02:27'24"
18	08'06"	02:35'30"
19	18'19"	02:53'49"
20	06'07"	02:59'56"
21	07'22"	03:07'18"
22	07'41"	03:14'59"
23	12'09"	03:27'08"
24	07'24"	03:34'32"
25	09'14"	03:43'46"
26	13'29"	03:57'15"
27	07'51"	04:05'06"
28	09'36"	04:14'42"
29	06'14"	04:20'56"
30	07'54"	04:28'50"
31	09'04"	04:37'54"
32	12'38"	04:50'32"
33	11'15"	05:01'47"
34	12'05"	05:13'52"
35	12'14"	05:26'06"
36	11'06"	05:37'12"
36.5	12'47"	05:43'38"

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