Wan Yu 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Yu 高雄
ID 296815

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

107.5 km | 06:05:20 | 17.6 km/h

日期: 2017-03-26 06:22 - 總爬升: 876 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'24"

(13'24")

22.50 (-2.67)

5000 / 5000

2

12'29"

(25'53")

24.16 (-1.01)

5000 / 10000

3

15'28"

(41'22")

19.46 (-5.72)

5000 / 15000

4

15'11"

(56'34")

19.78 (-5.39)

5000 / 20000

5

20'05"

(01:16'39")

14.94 (-10.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cloud Kumo, Hsinyu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.4 %
2	21.4	1.3 %
3	25.5	-0.8 %
4	30.5	-0.7 %
5	25.5	-0.3 %
6	25.5	-0.2 %
7	25.7	-0.4 %
8	24.8	1.0 %
9	20.5	1.4 %
10	24.3	-2.0 %
11	23.5	2.8 %
12	20.2	-2.8 %
13	17.2	3.3 %
14	16.5	-0.6 %
15	19.5	2.2 %
16	7.3	-1.3 %
17	20.7	2.5 %
18	4.5	-1.6 %
19	21.4	-0.4 %
20	19.6	1.9 %
21	21.3	-1.2 %
22	21.2	-0.6 %
23	12.7	4.6 %
24	12.7	3.8 %
25	8.3	4.6 %
26	13.2	2.7 %
27	9.3	-4.4 %
28	24.2	-2.8 %
29	6.5	-3.1 %
30	27.1	-4.9 %
31	20.8	-0.9 %
32	18.5	1.6 %
33	14.4	2.8 %
34	2.7	-2.0 %
35	20.5	1.2 %
36	18.8	1.7 %
37	16.8	1.0 %
38	19.0	1.0 %
39	19.9	1.2 %
40	18.8	1.4 %
41	8.8	1.4 %
42	18.0	1.0 %
43	18.8	1.1 %
44	9.9	3.1 %
45	22.0	3.0 %
46	15.9	1.9 %
47	12.0	4.6 %
48	11.7	-2.2 %
49	13.5	4.0 %
50	13.6	4.6 %
51	12.4	3.2 %
52	5.5	2.6 %
53	24.3	-3.4 %
54	25.9	-3.2 %
55	27.9	-4.8 %
56	24.2	-3.1 %
57	13.9	6.4 %
58	9.1	5.7 %
59	18.4	-5.2 %
60	31.6	-5.5 %
61	21.3	-2.6 %
62	3.6	-0.9 %
63	11.4	1.4 %
64	5.3	-1.3 %
65	7.2	2.8 %
66	11.7	4.2 %
67	18.2	-2.8 %
68	16.3	1.8 %
69	18.0	-2.4 %
70	3.4	1.4 %
71	18.8	1.2 %
72	11.5	4.1 %
73	10.8	4.6 %
74	10.1	4.5 %
75	9.2	4.9 %
76	8.8	5.1 %
77	8.3	4.3 %
78	16.1	-1.2 %
79	3.2	-2.0 %
80	25.7	-0.9 %
81	24.7	1.0 %
82	2.8	-1.7 %
83	26.1	-2.0 %
84	29.3	-3.3 %
85	30.3	-2.2 %
86	24.8	-4.0 %
87	28.3	-4.8 %
88	20.1	2.7 %
89	13.8	3.8 %
90	39.1	-6.1 %
91	31.9	-5.0 %
92	19.8	-2.5 %
93	23.5	-3.1 %
94	17.4	2.9 %
95	2.4	-2.7 %
96	21.3	-1.1 %
97	24.5	-1.4 %
98	19.7	-0.7 %
99	18.7	3.2 %
100	23.4	-2.8 %
101	27.5	-1.0 %
102	27.3	-1.7 %
103	30.5	-0.4 %
104	14.0	-0.9 %
105	17.6	-0.9 %
106	14.2	1.8 %
107	17.6	1.8 %
107.5	17.5	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km