傅仕熙 2017/03/24 訓練日誌

傅仕熙桃園
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傅仕熙

10.7 km | 00:56:59 | 05:21/km

日期: 2017-03-24 07:23 - 總爬升: 161 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'35" / 05'54" / 05'49" / 06'25" / 05'10" / 05'10" / 04'47" / 04'45" / 04'48" / 05'04" / 05'26" /

晨跑十公里，試著縮小步幅加快步頻來訓練慢肌，在馬拉松後半段體力衰退後跑法。

3月累積里程 : 145.77 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1243.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Hsiao Po Chang 和其他 3 人說推

留言

Mei Wu 來，跟著我跑。但5分半的速度我心率會爆表⋯

2017-03-25 17:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'54"	00:11'29"
3	05'49"	00:17'18"
4	06'25"	00:23'43"
5	05'10"	00:28'53"
6	05'10"	00:34'03"
7	04'47"	00:38'50"
8	04'45"	00:43'35"
9	04'48"	00:48'23"
10	05'04"	00:53'27"
10.7	05'23"	00:56'59"

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