跑山雞 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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13.3 km | 01:08:00 | 05:05/km

日期: 2013-10-28 17:09 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'29" / 05'13" / 05'10" / 05'14" / 05'18" / 05'09" / 05'02" / 05'00" / 04'55" / 04'58" / 05'05" / 04'56" / 04'45" / 05'10" /

因為夜班關係,所以好好的睡一早上,獲得充足的休息,下午跑時刻意維持一定的速度,這禮拜六太馬要到了,希望是好天氣不要下雨,目標先比上次安平馬進步就好

10月累積里程 : 407.44 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Simon, 好命和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

PaulSun 你一定沒問題的啦！太馬加油！

2013-10-29 09:47 ·

1 個人推

跑山雞謝謝 ricky和Paul哥的打氣,破4是以前從來沒想過的目標,就只是開心的跑,持之以恆的跑,沒想到也能進步到現在成績,所以希望破4也是可以順順完成的過程,不想有壓力或很痛苦的去追求,這樣就失去我跑步的初衷了

2013-10-29 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'13"	00:10'42"
3	05'10"	00:15'52"
4	05'14"	00:21'06"
5	05'18"	00:26'24"
6	05'09"	00:31'33"
7	05'02"	00:36'35"
8	05'00"	00:41'35"
9	04'55"	00:46'30"
10	04'58"	00:51'28"
11	05'05"	00:56'33"
12	04'56"	01:01'29"
13	04'45"	01:06'14"
13.3	05'10"	01:08'00"

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