騏 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
ID 273843

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3.0 km | 00:13:15 | 04:22/km

日期: 2017-03-17 17:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 2207 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 03'59" / 04'31" / 04'34" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

03'58"

1009 / 1009

169 / 148

2

04'36"

(08'37")

04'34" (+00'36")

1004 / 2014

166 / 131

3

04'34"

(13'11")

04'31" (+00'33")

1009 / 3023

163 / 135

4

00'04"

(13'15")

02'03"

32 / 3056

180 / 270

桃園

騏

·

國道馬前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.95 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

騏, 李信沅和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'31"	00:08'30"
3	04'34"	00:13'04"
3.0	05'38"	00:13'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km