中村康之 2017/03/18 訓練日誌

中村康之雲林
ID 277508

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中村康之

115.0 km | 03:21:20 | 34.3 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'36")

00:13'36" (+06'38")

00:20'51" (+05'18")

10 km

(00:20'51")

00:07'15" (+00'17")

15 km

(00:35'03")

00:14'12" (+07'14")

00:23'40" (+08'07")

20 km

(00:44'31")

00:09'28" (+02'30")

25 km

(00:52'44")

00:08'13" (+01'15")

00:21'51" (+06'18")

30 km

(01:06'22")

00:13'38" (+06'40")

35 km

(01:16'00")

00:09'38" (+02'40")

00:16'36" (+01'03")

40 km

(01:22'58")

00:06'58"

45 km

(01:30'45")

00:07'47" (+00'49")

00:15'35" (+00'02")

50 km

(01:38'33")

00:07'48" (+00'50")

55 km

(01:46'11")

00:07'38" (+00'40")

00:15'33"

60 km

(01:54'06")

00:07'55" (+00'57")

65 km

(02:01'45")

00:07'39" (+00'41")

00:15'33"

70 km

(02:09'39")

00:07'54" (+00'56")

75 km

(02:17'26")

00:07'47" (+00'49")

00:16'02" (+00'29")

80 km

(02:25'41")

00:08'15" (+01'17")

85 km

(02:34'37")

00:08'56" (+01'58")

00:17'37" (+02'04")

90 km

(02:43'18")

00:08'41" (+01'43")

95 km

(02:52'45")

00:09'27" (+02'29")

00:18'05" (+02'32")

100 km

(03:01'23")

00:08'38" (+01'40")

105 km

(03:10'36")

00:09'13" (+02'15")

00:17'51" (+02'18")

110 km

(03:19'14")

00:08'38" (+01'40")

115 km

(03:26'50")

00:07'36" (+00'38")

00:00'00"

Finish

(03:21:20)

日期: 2017-03-18 06:11 - 總爬升: 612 m - 地點: 彰化 - 天氣: 曇 - 平均心率: 151 - 踏頻: 90 - 卡路里: 3519 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

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賽前宣言: 参加！

賽後評分: 予想通り、後半足に来るコース。先頭引けず、着き位置で最後まで。まだまだ。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 660.85 km

GIANT　PROPEL　ADVANCED　SL

TCX 上傳 | 7 years ago

森本有一, 黃詠穠和其他 3 人說推

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森本有一お疲れ様です。入賞ですか？

2017-03-18 18:40 ·

1 個人推

中村康之師匠、お疲れ様です。
順位とかないみたいです。
自転車も練習不足です（泣）

2017-03-19 15:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	-0.3 %
2	39.6	-0.3 %
3	40.9	-0.1 %
4	37.1	-0.2 %
5	41.9	-0.3 %
6	41.9	-0.2 %
7	40.9	-0.2 %
8	42.9	-0.4 %
9	42.9	-0.1 %
10	38.7	1.0 %
11	21.2	4.7 %
12	36.0	-3.3 %
13	19.4	5.1 %
14	16.5	5.5 %
15	20.2	4.4 %
16	33.6	-4.4 %
17	33.6	2.3 %
18	34.6	3.0 %
19	33.0	1.7 %
20	25.5	4.8 %
21	43.4	-3.3 %
22	31.9	3.5 %
23	36.7	-0.9 %
24	40.9	-0.8 %
25	32.4	2.4 %
26	18.0	4.9 %
27	20.1	3.9 %
28	22.4	3.0 %
29	26.9	2.3 %
30	25.0	2.3 %
31	29.5	2.0 %
32	32.4	-5.5 %
33	32.4	1.3 %
34	34.0	-1.0 %
35	28.1	4.8 %
36	40.9	-1.9 %
37	50.7	-5.4 %
38	52.2	-4.9 %
39	40.4	-1.6 %
40	35.6	-1.4 %
41	27.5	3.5 %
42	40.4	-2.0 %
43	45.0	-2.5 %
44	41.9	-1.9 %
45	44.4	-3.1 %
46	43.9	-2.5 %
47	42.4	-2.4 %
48	36.4	-1.8 %
49	35.3	-1.0 %
50	36.0	-1.0 %
51	37.5	-0.1 %
52	38.7	-1.7 %
53	37.5	-0.4 %
54	41.9	-0.9 %
55	41.4	-0.8 %
56	41.4	-0.8 %
57	41.4	-1.0 %
58	36.0	-1.1 %
59	34.3	-0.8 %
60	37.5	-0.6 %
61	36.4	-0.6 %
62	39.1	-0.6 %
63	40.4	-0.5 %
64	40.4	-0.8 %
65	40.0	-0.5 %
66	40.0	-0.6 %
67	32.4	-1.0 %
68	38.7	-0.4 %
69	39.6	-0.4 %
70	40.4	-0.4 %
71	37.5	-0.3 %
72	40.0	-0.7 %
73	38.7	-0.6 %
74	38.3	-0.1 %
75	38.3	-0.2 %
76	37.5	-0.3 %
77	37.9	-0.3 %
78	35.3	-0.4 %
79	35.3	0.0 %
80	36.0	-0.5 %
81	35.6	-0.5 %
82	31.3	-0.2 %
83	34.0	-0.4 %
84	34.3	-0.1 %
85	33.0	-0.3 %
86	36.4	-0.1 %
87	31.3	-0.1 %
88	36.0	-0.6 %
89	35.6	1.0 %
90	34.0	1.0 %
91	36.4	-0.4 %
92	34.0	1.3 %
93	33.3	1.0 %
94	34.6	1.0 %
95	24.0	1.7 %
96	32.1	1.0 %
97	35.6	-0.3 %
98	34.0	1.2 %
99	35.3	-0.1 %
100	37.1	1.0 %
101	34.6	1.0 %
102	31.6	1.5 %
103	31.9	1.3 %
104	32.7	-0.1 %
105	32.1	-0.3 %
106	35.3	-0.1 %
107	35.0	-0.4 %
108	31.9	-0.2 %
109	35.0	-0.7 %
110	37.1	-0.1 %
111	34.6	1.2 %
112	34.3	-0.5 %
113	33.6	-0.6 %
114	34.3	-0.7 %
114.2	25.1	-0.3 %