權藍帝 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

權藍帝台北市
ID 293963

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87.2 km | 02:51:20 | 30.5 km/h

日期: 2017-03-19 07:20 - 地點: 台東 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2323 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

34.29

5000 / 5000

2

09'33"

(18'18")

31.58 (-2.71)

5000 / 10000

3

09'33"

(27'51")

31.58 (-2.71)

5000 / 15000

4

09'43"

(37'35")

31.03 (-3.25)

5000 / 20000

5

08'58"

(46'33")

33.64 (-0.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

這是IM 113的單車部份，
少按了三公里。

3月累積里程 : 222.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

麥芮, Chin Tien Chan 和其他 5 人說推

·

Chin Tien Chan 好威均30維持了3小時

2017-03-28 21:22 ·

1 個人推

權藍帝總七過獎了，這實在不夠快啦。
嚴格來說，跑步爆了，就表示單車的30是假象 >"<

2017-03-29 00:12 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	1.0 %
2	31.3	-0.3 %
3	34.3	-0.3 %
4	39.1	-0.5 %
5	37.1	-1.0 %
6	28.1	0.0 %
7	31.0	-0.7 %
8	27.7	3.0 %
9	32.4	-0.1 %
10	40.4	-0.8 %
11	33.3	0.0 %
12	30.8	1.0 %
13	29.8	1.7 %
14	31.9	0.0 %
15	31.6	2.0 %
16	31.3	0.0 %
17	28.6	1.5 %
18	27.1	2.0 %
19	32.1	-0.3 %
20	36.7	-0.1 %
21	36.7	-0.4 %
22	31.6	2.5 %
23	29.8	3.5 %
24	34.6	-0.4 %
25	35.6	-0.5 %
26	36.7	-1.1 %
27	31.3	-0.2 %
28	30.0	-0.3 %
29	31.6	-0.2 %
30	27.7	2.2 %
31	27.7	2.0 %
32	30.5	2.0 %
33	35.3	-1.8 %
34	32.4	0.0 %
35	29.0	2.5 %
36	30.5	0.0 %
37	28.1	1.5 %
38	35.0	-1.0 %
39	34.3	-0.4 %
40	31.0	-0.2 %
41	28.6	-0.2 %
42	32.7	-0.3 %
43	31.3	-0.6 %
44	31.3	1.5 %
45	28.6	0.0 %
46	25.7	2.7 %
47	33.0	0.0 %
48	29.5	-1.0 %
49	28.3	2.0 %
50	34.0	-0.6 %
51	36.0	-0.5 %
52	30.3	0.0 %
53	31.0	2.0 %
54	29.8	-0.2 %
55	32.7	1.5 %
56	31.6	2.0 %
57	29.8	0.0 %
58	28.6	1.5 %
59	25.0	2.0 %
60	36.0	-0.4 %
61	33.3	-0.2 %
62	33.0	-0.3 %
63	27.1	2.5 %
64	31.3	-0.7 %
65	34.6	-0.5 %
66	33.3	-0.3 %
67	35.0	-1.1 %
68	29.0	2.0 %
69	25.0	-0.5 %
70	31.0	2.0 %
71	24.3	2.2 %
72	26.3	2.0 %
73	30.8	0.0 %
74	32.7	-1.2 %
75	29.3	0.0 %
76	27.1	2.0 %
77	29.0	1.0 %
78	24.2	4.0 %
79	34.6	-1.0 %
80	31.3	-0.4 %
81	27.3	0.0 %
82	28.1	-0.2 %
83	28.1	-0.2 %
84	27.1	-0.3 %
85	26.9	0.0 %
86	29.0	1.5 %
87	25.2	3.0 %
87.2	15.6	2.0 %

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