Jonathan Chiou 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:34:41 | 06:14/km

日期: 2017-03-17 07:04 - 平均心率: 115 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'11" / 06'18" / 06'16" / 06'15" / 06'34" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'28")

06'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'44")

06'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'59")

06'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'34")

06'34" (+00'24")

1000 / 5000

6

03'07"

(34'41")

05'41"

548 / 5548

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 杜金龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'18"	00:12'29"
3	06'16"	00:18'45"
4	06'15"	00:25'00"
5	06'34"	00:31'34"
5.5	05'41"	00:34'41"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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