張銘華 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

張銘華新北市
ID 15586

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6.5 km | 00:33:51 | 05:14/km

日期: 2013-10-26 04:35 - 地點: 中和、板橋街道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 35 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'10" / 05'22" / 05'20" / 05'22" / 05'02" / 05'14" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 486.73 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 790.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'22"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'22"	00:21'14"
5	05'02"	00:26'16"
6	05'14"	00:31'30"
6.5	05'08"	00:33'51"

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