10.0 km | 00:50:42 | 05:03/km日期: 2017-03-12 11:29 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 8984 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'12" / 04'51" / 04'48" / 04'52" / 05'02" / 05'13" / 04'59" / 05'00" / 05'25" / 05'14" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'11" (+01'43") | 1002 / 1002 | 176 / 109 |
| 2 | | 04'49" (+01'21") | 1005 / 2008 | 183 / 113 |
| 3 | | 04'47" (+01'19") | 1014 / 3022 | 184 / 112 |
| 4 | | 04'47" (+01'19") | 1002 / 4025 | 182 / 114 |
| 5 | | 05'02" (+01'34") | 1007 / 5032 | 173 / 113 |
| 6 | | 05'10" (+01'42") | 1007 / 6040 | 168 / 114 |
| 7 | | 04'55" (+01'27") | 1001 / 7041 | 183 / 110 |
| 8 | | 05'00" (+01'32") | 1008 / 8050 | 182 / 109 |
| 9 | | 05'23" (+01'55") | 1005 / 9055 | 162 / 114 |
| 10 | | 05'12" (+01'44") | 1005 / 10061 | 175 / 109 |
| 11 | | 03'28" | 14 / 10075 | 160 / 180 |
一早空氣還是糟透
一連幾週衝恆春和美濃，少了些新鮮感
昨晚又晚睡，今天就懶得起床了～
等到空氣由紫轉紅翻橘，已近中午
沒辦法，流汗總比吸毒好
不過三十度以上的體感溫度真的不好跑
右膝最近有點怪怪的感覺，就不勉強
維持跑感就好
3月累積里程 :
85.14 km 
NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
1003.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'51" | 00:10'03" |
| 3 | 04'48" | 00:14'51" |
| 4 | 04'52" | 00:19'43" |
| 5 | 05'02" | 00:24'45" |
| 6 | 05'13" | 00:29'58" |
| 7 | 04'59" | 00:34'57" |
| 8 | 05'00" | 00:39'57" |
| 9 | 05'25" | 00:45'22" |
| 10 | 05'14" | 00:50'36" |
| 10.0 | 06'56" | 00:50'42" |
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