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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    71 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    11.4 km | 01:12:54 | 06:24/km
    日期: 2013-10-10 07:21 - 地點: 七堵綠葉山莊 - 平均心率: 70 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
    Pace: 06'32" / 05'16" / 06'01" / 06'34" / 05'59" / 05'42" / 06'31" / 06'13" / 06'24" / 08'08" / 07'17" / 06'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'31" (+01'16")1001 / 1001
    2
    05'10"  (11'42")
    		05'15"982 / 1984
    3
    06'03"  (17'45")
    		06'00" (+00'45")1006 / 2990
    4
    06'31"  (24'16")
    		06'32" (+01'17")995 / 3986
    5
    06'04"  (30'20")
    		05'59" (+00'44")1013 / 4999
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (36'02")
    		05'42" (+00'27")999 / 5999
    7
    06'37"  (42'39")
    		06'30" (+01'15")1017 / 7016
    8
    06'15"  (48'54")
    		06'15" (+01'00")998 / 8015
    9
    06'38"  (55'32")
    		06'28" (+01'13")1024 / 9039
    10
    08'12"  (01:03'44")
    		08'12" (+02'57")999 / 10038
    11
    07'08"  (01:10'52")
    		07'05" (+01'50")1004 / 11043
    12
    02'02"  (01:12'54")
    		06'06" (+00'51")333 / 11376
    基隆
    RoyChang
    開始跑出社區了
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    這座橋通往汐止去了
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    河岸風光還是美麗捏
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    車站拼圖之汐止車站
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    車站拼圖之五堵車站
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    回程看見新長安橋
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    終於快回到社區了…豆漿…
    · 留言
    基隆
    RoyChang
    其實都是為了它們…XD
    · 留言

    社區半圈-出社區往汐止方向折返~9/29雲鄉之後因工作讓腰部拉傷~休息一週後終於開始恢復跑步~又是一趟早餐慢跑~天氣相當舒服~沿途經過五堵車站~汐止車站~難不成受到APO大的影響也開始了車站慢跑拼圖(笑)~下次可考慮汐科站~南港站了喔...離題了~其實重點是在回程的時候買了早餐~吃的到還好~那杯豆漿實在揹的我心驚膽戰的跑~誰教社區早餐店也慶祝國慶日放假了啊~XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 32.47 km ASICS GEL-NEO33 累積 : 609.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    georgef0130, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    205'16"00:11'48"
    306'01"00:17'49"
    406'34"00:24'23"
    505'59"00:30'22"
    605'42"00:36'04"
    706'31"00:42'35"
    806'13"00:48'48"
    906'24"00:55'12"
    1008'08"01:03'20"
    1107'17"01:10'37"
    11.406'03"01:12'54"

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