David 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 283229

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2.0 km | 00:09:05 | 04:34/km

日期: 2017-03-11 16:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 04'31" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'05")

04'38" (+00'08")

985 / 1985

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.42 km

Skechers gorun4 累積 : 2142.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Koca, Mark 和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

Koca david, 這禮拜天國道馬加油, 我是萬金石14K, 哈...

2017-03-14 09:53 ·

David Middle Wu 如果你像我只跑2k，ㄧ定也可以均速四分半

2017-03-15 01:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2.0	04'39"	00:09'06"

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