7.0 km | 00:32:28 | 04:37/km日期: 2017-03-12 08:41 - 地點: 湖口繞圈圈系列 - 平均心率: 171 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%
Pace: 04'25" / 04'27" / 04'28" / 04'25" / 05'58" / 04'58" / 04'57" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'01") | 21 / 7021 |
沒太陽，但悶熱
原本是要跑往西濱直線6公里折返，共12公里，結果我跑到第2公里多就轉往8公里路線，還好有轉，不然後面要走很多公里了，跑不完，身體受不了XDD
雙腳腳踝、左腳腳背目前都沒有痛了，跑到4公里多時，是右大腿很酸，應該還是跟以前以樣，已經習慣去負擔左腳的傷勢，都用右腳去帶!!!再來就是腰很痠，核心沒力XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
125.94 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
872.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'27" | 00:08'52" |
| 3 | 04'28" | 00:13'20" |
| 4 | 04'25" | 00:17'45" |
| 5 | 05'58" | 00:23'43" |
| 6 | 04'58" | 00:28'41" |
| 7 | 04'57" | 00:33'38" |
| 7.0 | 04'39" | 00:33'44" |
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