Johnnie Church 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Johnnie Church 台南
ID 315724

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129.4 km | 05:38:13 | 23.0 km/h

日期: 2017-02-26 06:20 - 總爬升: 1313 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'25"

(37'25")

32.14 (-2.47)

20000 / 20000

2

34'56"

(01:12'22")

34.62

20000 / 40000

3

01:15'05"

(02:27'28")

16.00 (-18.62)

20000 / 60000

4

01'22"

(02:28'50")

12.68 (-21.94)

290 / 60290

5

54'45"

(03:23'35")

21.95 (-12.66)

20000 / 80290

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.8 %
2	40.0	1.3 %
3	35.3	-1.1 %
4	37.5	-0.3 %
5	29.5	2.3 %
6	36.7	-0.7 %
7	34.3	2.0 %
8	27.7	-0.8 %
9	35.0	1.0 %
10	38.7	-1.2 %
11	27.7	3.3 %
12	31.9	-3.0 %
13	26.3	2.5 %
14	33.3	-0.7 %
15	27.9	1.0 %
16	30.8	1.5 %
17	33.3	-0.8 %
18	32.1	-0.1 %
19	34.0	1.2 %
20	34.0	1.5 %
21	35.0	-1.0 %
22	39.6	-0.7 %
23	40.9	-0.3 %
24	38.7	-0.9 %
25	38.7	-0.2 %
26	36.4	1.7 %
27	34.0	1.5 %
28	37.5	-0.5 %
29	30.8	1.5 %
30	28.8	2.2 %
31	27.3	1.8 %
32	34.6	-1.3 %
33	26.3	2.0 %
34	35.3	-1.7 %
35	37.1	-1.3 %
36	32.7	2.7 %
37	44.4	-1.6 %
38	28.6	2.4 %
39	34.6	-1.6 %
40	38.7	-1.0 %
41	24.5	2.7 %
42	20.2	2.4 %
43	5.9	2.0 %
44	21.7	1.6 %
45	22.1	3.0 %
46	22.1	2.4 %
47	20.8	2.8 %
48	29.5	1.8 %
49	20.6	3.2 %
50	19.7	3.7 %
51	22.1	2.6 %
52	26.3	2.3 %
53	21.8	2.4 %
54	17.2	3.4 %
55	14.3	5.7 %
56	13.9	4.4 %
57	11.8	4.3 %
58	12.5	5.1 %
59	12.3	4.0 %
60	10.2	6.6 %
61	2.8	4.8 %
62	21.8	5.2 %
63	31.0	-2.7 %
64	30.8	-1.8 %
65	41.4	-5.2 %
66	32.1	-2.0 %
67	22.4	9.4 %
68	34.6	-3.8 %
69	35.0	-3.7 %
70	39.6	-3.7 %
71	28.8	-1.0 %
72	37.1	-1.3 %
73	34.0	-0.8 %
74	27.5	5.8 %
75	29.0	2.2 %
76	41.9	-7.5 %
77	45.6	-7.0 %
78	41.4	-3.6 %
79	39.6	-5.2 %
80	42.4	-3.9 %
81	28.3	-2.8 %
82	30.0	-0.6 %
83	29.3	1.7 %
84	29.0	-1.0 %
85	27.7	2.8 %
86	26.5	-3.3 %
87	28.8	2.2 %
88	32.4	-1.2 %
89	31.6	-0.5 %
90	7.0	1.8 %
91	26.5	1.8 %
92	14.0	5.0 %
93	11.2	5.9 %
94	24.2	-2.6 %
95	50.0	-6.0 %
96	16.2	3.2 %
97	14.0	3.6 %
98	14.1	4.4 %
99	14.6	3.4 %
100	16.4	3.3 %
101	33.3	-2.0 %
102	37.1	-3.9 %
103	31.9	-4.0 %
104	39.6	-2.8 %
105	24.5	2.0 %
106	44.4	-4.0 %
107	33.6	-1.5 %
108	23.1	2.8 %
109	35.0	-3.1 %
110	30.8	-0.7 %
111	30.3	1.2 %
112	33.6	-1.5 %
113	32.4	-0.9 %
114	30.3	-0.4 %
115	27.7	-0.4 %
116	28.6	-1.0 %
117	24.2	-0.8 %
118	5.9	-1.3 %
119	22.8	3.7 %
120	29.0	-0.9 %
121	31.6	-0.7 %
122	25.7	2.5 %
123	13.1	5.4 %
124	25.2	3.0 %
125	21.7	3.0 %
126	19.1	2.9 %
127	26.9	-3.2 %
128	35.0	-1.1 %
129	42.9	-4.5 %
129.4	12.0	-4.2 %

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