黎偉國 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黎偉國香港
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7.0 km | 00:39:51 | 05:41/km

日期: 2017-03-10 08:44 - 地點: 上海陸家濱路-新天地來回 - 天氣: 陰天不算冷 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'30" / 06'10" / 06'19" / 06'04" / 05'53" / 06'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'39")

06'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'59")

06'19" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'02")

06'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'55")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前慢跑測試左腿復原情況
尚算可以，但跑後還是覺得左膝蓋累和酸

3月累積里程 : 186.71 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 175.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'19"	00:18'59"
4	06'04"	00:25'03"
5	05'53"	00:30'56"
6	06'14"	00:37'10"
6.4	06'30"	00:39'51"

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