11.0 km | 01:19:44 | 07:14/km日期: 2013-10-26 06:15 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 07'32" / 07'07" / 07'17" / 07'03" / 06'54" / 07'07" / 07'25" / 07'36" / 07'08" / 06'33" / 07'21" / 85'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+00'29") | 1008 / 2008 |
| 3 | | 07'16" (+00'40") | 1005 / 3014 |
| 4 | | 07'04" (+00'28") | 1002 / 4016 |
| 5 | | 06'53" (+00'17") | 1001 / 5018 |
| 6 | | 07'09" (+00'33") | 1012 / 6030 |
| 7 | | 07'22" (+00'46") | 1010 / 7041 |
| 8 | | 07'38" (+01'02") | 1003 / 8045 |
| 9 | | 07'05" (+00'29") | 1005 / 9051 |
| 10 | | 06'36" | 1006 / 10057 |
| 11 | | 07'24" (+00'48") | 1011 / 11069 |
慢慢慢慢跑天~~~~
今天去看中醫~~~
因為膝蓋今天有痠痛感
結果原因是我的骨四頭肌沒力....膝蓋有點受傷
中醫師就叫我最近每天都要練骨四頭肌保護膝蓋
不然膝蓋會受傷更嚴重...(好恐怖啊T^T)
然後中醫師說最近都不要爬樓梯跟跑山路==
我說:蛤!!可是我明天要去跑貓空也~然後下周太魯閣
醫生:(白眼了一下)就說 那你平常日乖點 然後再跑更慢一點。
我說:好! (還可以跑就好)哈~~~~
10月累積里程 : 240.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'07" | 00:14'39" |
| 3 | 07'17" | 00:21'56" |
| 4 | 07'03" | 00:28'59" |
| 5 | 06'54" | 00:35'53" |
| 6 | 07'07" | 00:43'00" |
| 7 | 07'25" | 00:50'25" |
| 8 | 07'36" | 00:58'01" |
| 9 | 07'08" | 01:05'09" |
| 10 | 06'33" | 01:11'42" |
| 11 | 07'21" | 01:19'03" |
| 11.0 | 85'25" | 01:19'44" |
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