鄭Rex 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 00:31:03 | 07:30/km

日期: 2017-03-11 07:09 - 天氣: 天是乾的地是濕的 - 平均心率: 129 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4247 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 11'34" / 06'39" / 06'16" / 05'52" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'31"

(11'31")

11'29" (+05'40")

1002 / 1002

71 / 121

2

06'41"

(18'12")

06'41" (+00'52")

1000 / 2002

171 / 87

3

06'21"

(24'33")

06'18" (+00'29")

1005 / 3008

174 / 90

4

05'52"

(30'25")

05'49"

1007 / 4016

176 / 97

5

00'45"

(31'10")

05'38"

133 / 4149

168 / 105

新北市

鄭Rex

·

調時差~
雨…終於停了，
雙腳變重了，呼吸也更喘了

看來，明日全馬…只能硬上了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.28 km

母子鱷魚黑蚱蜢累積 : 107.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , J 和其他 16 人說推

·

蔡坤達要比賽了還跑 ……好拼

2017-03-11 08:12 ·

黃國耕宗兄初馬加油ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2017-03-11 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	06'39"	00:18'13"
3	06'16"	00:24'29"
4	05'52"	00:30'21"
4.1	05'15"	00:31'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km