Quincy Mok 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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11.4 km | 01:14:45 | 06:33/km

日期: 2017-03-09 19:43 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 07'12" / 07'19" / 07'18" / 06'50" / 08'06" / 06'51" / 20'09" / 06'14" / 06'04" / 06'47" / 05'44" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'26")

06'41" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'44")

07'17" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'14")

06'30" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'06"

(35'20")

08'06" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.92 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'19"	00:14'31"
3	07'18"	00:21'49"
4	06'50"	00:28'39"
5	08'06"	00:36'45"
6	06'51"	00:43'36"
7	20'09"	01:03'45"
8	06'14"	01:09'59"
9	06'04"	01:16'03"
10	06'47"	01:22'50"
11	05'44"	01:28'34"
11.4	05'22"	01:30'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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