王怡文 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
ID 232437

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3.2 km | 00:22:49 | 07:04/km

日期: 2017-03-09 14:33 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 04'59" / 07'14" / 07'41" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

07'14"

(13'18")

07'14" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'40"

(20'58")

07'40" (+01'37")

1000 / 3000

4

01'50"

(22'49")

08'05" (+02'02")

227 / 3227

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

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高雄

王怡文

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高雄

王怡文

·

D112 0309 輕鬆跑 3.23km(操場12圈)
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9425118
昨天處理完屁孩的事，
還能擠出ㄧ點時間來跑3km，
那種運動舒壓感覺真的很舒服呀！
自己的速度又進步了吔，7：04公里，
帥呀！若是再快些就可以破7了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.29 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Louis, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	07'14"	00:12'13"
3	07'41"	00:19'54"
3.2	08'03"	00:21'44"

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