早上4:30分集合～還是太早出發到那時間包含在路邊吃早餐才30分鐘～4點就到了～早知道在多睡點～今天宗緯被太座唸不能前來～蜻蜓睡過頭～成員有主揪阿杰～山神jay～凸台常客lvan（阿中）～壽星winy～

一開始跟著阿杰以及阿中後面穩穩的跟跑～跟高手的腳步就是穩～到了7-8K突然感覺有變慢一點～心想阿杰在調整保留力氣～所以我就超前ㄍㄧㄣ著跑了～為了證明我上次說的前面爬坡11.7K可以壓在6分內～哈哈說真的我拿出全力跑了～事實我的看法是正確的也小破上坡自己PB～上次跟阿杰是1小時12分～不過很累人～去年熊空馬折返更累人....今天的下坡路線～還好我們跑下坡沒折返回來～

到上面700～左後大腿抽筋.......這下心裡想慘了該不會我又要被熊抓走哈哈嚇死人～今天休息都是短暫5-6分鐘～謝謝今天阿杰準備的黑糖.梅片.小羊羹以及香蕉和蛋糕～^.^再次起跑後段真好痛苦～700升800當了小步兵～沒辦法前面開到快沒力氣了～然後下坡去XX禪寺補一下水～下到平路跑起來440才恢復順暢感～到了要在爬坡時～再次停下補給一下～一樣短暫的幾分鐘就開始跑了～後段爬坡不是蓋的～如果一路用跑的一定7-8分速～我採用大絕招～哈哈衝一段緩走一下～真好用～回來看速度還沒慢太多咧！


到了27K要開始下坡頓時鬆了口氣～就一路順順跑～下坡到最後7-8跑到40X還OK可以控制就一路維持住40X～下來到平路～想說34K要到了～結果不只34K～總距離35.8K左右～哈哈～後段跑到最後150公尺橋頭～肌力用盡～雙腿股四頭緊緊的繃住已經無法再跑了～也不是抽筋不會痛～就是拉緊了～就記錄暫停～慢慢緩走150回到小7～這時jay也回來了～


04:43起跑～08:22回到終點～跑的時間3:16~總休時間23分左右～有達成阿杰預計4小時內跑完～今天抓熊路線真的好刺激～

回來到小7時發現蜻蜓因睡過頭後來自己跑了熊空折返也回來了～就大家聊一下～jay要送東西到客戶家～阿杰要送小朋友補習～所以先走～最後聊一下就解散～明天貓空打算慢慢跑了～這路線我看2星期跑一次就好～每星期跑太累人了～今日喝水還好手拿一瓶舒跑跑～最後跑完喝了600CC舒跑+補水大概200CC～