愛猫晴 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
ID 228834

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6.0 km | 00:31:37 | 05:15/km

日期: 2017-03-11 16:20 - 平均心率: 128 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 5675 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'13" / 05'14" / 05'17" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 24'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'07")

1004 / 1004

177 / 106

2

05'16"

(10'34")

05'14" (+00'05")

1006 / 2010

180 / 105

3

05'18"

(15'52")

05'17" (+00'08")

1002 / 3013

179 / 105

4

05'10"

(21'02")

05'09"

1001 / 4014

181 / 106

5

05'15"

(26'17")

05'14" (+00'05")

1003 / 5017

179 / 106

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 江漢章和其他 52 人說推

·

Leon 最後一星期要減量和休跑，按摩和拉筋，bcaa補給品一定要買

2017-03-11 18:45 ·

2 個人推

愛猫晴油都加滿了，導航也設定好了！

2017-03-11 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'14"	00:10'27"
3	05'17"	00:15'44"
4	05'10"	00:20'54"
5	05'12"	00:26'06"
6	05'12"	00:31'18"
6.0	23'48"	00:31'37"

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