蔡智宏(瞎跑團) 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

4.0 km | 00:14:47 | 16.3 km/h

日期: 2017-03-10 20:48 - 地點: 虎尾市區 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 94 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

12.95 (-7.28)

1000 / 1000

2

03'44"

(08'23")

16.07 (-4.15)

1000 / 2000

3

02'58"

(11'22")

20.22

1000 / 3000

4

03'14"

(14'37")

18.56 (-1.67)

1000 / 4000

5

00'10"

(14'47")

9.11 (-11.11)

25 / 4025

TCR 異音BB調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.87 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 林尹雅和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	14.3 %
2	1.1	8.8 %
3	20.2	-4.0 %
4	18.5	3.8 %
4.0	9.2	3.0 %

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