Jonathan Chiou 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

55.7 km | 04:05:43 | 13.6 km/h

日期: 2013-10-26 06:27 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

台北市

Jonathan Chiou

·

台北市

Jonathan Chiou

·

台北市

Jonathan Chiou

·

台北市

Jonathan Chiou

·

台北市

Jonathan Chiou

·

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.70 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	0.0 %
2	26.1	0.0 %
3	20.1	0.0 %
4	27.5	0.0 %
5	21.8	5.5 %
6	18.8	30.0 %
7	34.3	-1.1 %
8	20.6	-1.9 %
9	29.3	2.0 %
10	25.5	0.0 %
11	17.6	4.0 %
12	28.3	4.0 %
13	25.4	2.0 %
14	27.5	5.0 %
15	30.3	1.5 %
16	16.2	5.3 %
17	7.2	5.3 %
18	22.0	25.0 %
19	21.7	-0.2 %
20	17.5	11.5 %
21	16.7	9.0 %
22	9.2	13.0 %
23	10.1	20.7 %
24	10.1	13.2 %
25	9.2	19.0 %
26	10.8	23.3 %
27	16.1	11.0 %
28	12.3	9.7 %
29	20.2	11.0 %
30	0.8	-0.9 %
31	31.0	-2.7 %
32	18.5	-4.0 %
33	24.0	-2.8 %
34	30.5	-2.0 %
35	30.3	-5.1 %
36	29.8	-4.9 %
37	27.5	-4.2 %
38	29.3	-4.2 %
39	30.0	-4.4 %
40	32.7	-6.3 %
41	45.6	0.0 %
42	21.3	-7.2 %
43	26.7	-1.7 %
44	23.7	-0.7 %
45	16.6	-2.3 %
46	18.7	-0.4 %
47	28.3	0.0 %
48	30.5	-0.8 %
49	27.9	0.0 %
50	27.3	1.5 %
51	26.3	0.0 %
52	27.7	-0.3 %
53	29.0	-0.2 %
54	26.3	0.0 %
55	7.1	8.0 %
55.7	13.7	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km