小葉 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:42:15 | 06:41/km | 第19馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:32'44" (+01'26")

15 km

(01:37'21")

00:33'19" (+02'01")

01:10'20" (+06'18")

20 km

(02:14'22")

00:37'01" (+05'43")

25 km

(02:45'42")

00:31'20" (+00'02")

01:06'53" (+02'51")

30 km

(03:21'15")

00:35'33" (+04'15")

35 km

(03:55'25")

00:34'10" (+02'52")

01:08'51" (+04'49")

40 km

(04:30'06")

00:34'41" (+03'23")

Finish

(04:42:15)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 341 m - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 49980 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+00'55")

1004 / 1004

194 / 78

2

06'04"

(12'38")

06'03" (+00'26")

1000 / 2005

191 / 85

3

06'01"

(18'39")

05'59" (+00'22")

1004 / 3010

190 / 87

4

06'13"

(24'52")

06'11" (+00'34")

1004 / 4014

188 / 85

5

06'31"

(31'23")

06'28" (+00'51")

1006 / 5020

178 / 86

展開計圈分析

6

06'31"

(37'54")

06'27" (+00'50")

1008 / 6029

185 / 83

7

06'32"

(44'26")

06'29" (+00'52")

1005 / 7034

187 / 82

8

06'35"

(51'01")

06'34" (+00'57")

1001 / 8036

186 / 81

9

07'11"

(58'12")

07'09" (+01'32")

1003 / 9039

163 / 85

10

05'50"

(01:04'02")

05'49" (+00'12")

1001 / 10040

193 / 88

11

05'56"

(01:09'58")

05'55" (+00'18")

1000 / 11041

192 / 87

12

06'04"

(01:16'02")

06'03" (+00'26")

1001 / 12043

188 / 87

13

07'08"

(01:23'10")

07'05" (+01'28")

1006 / 13050

166 / 84

14

07'58"

(01:31'08")

07'56" (+02'19")

1002 / 14052

149 / 83

15

06'21"

(01:37'29")

06'18" (+00'41")

1006 / 15059

182 / 86

16

07'03"

(01:44'32")

07'02" (+01'25")

1001 / 16060

177 / 80

17

08'45"

(01:53'17")

08'44" (+03'07")

1001 / 17062

131 / 87

18

07'19"

(02:00'36")

07'16" (+01'39")

1005 / 18068

183 / 74

19

07'52"

(02:08'28")

07'51" (+02'14")

1001 / 19070

159 / 79

20

05'57"

(02:14'25")

05'56" (+00'19")

1001 / 20071

191 / 87

21

05'39"

(02:20'04")

05'37"

1003 / 21074

196 / 90

22

07'05"

(02:27'09")

07'01" (+01'24")

1008 / 22082

161 / 88

23

05'41"

(02:32'50")

05'40" (+00'03")

1000 / 23083

194 / 90

24

06'40"

(02:39'30")

06'37" (+01'00")

1007 / 24090

167 / 90

25

06'30"

(02:46'00")

06'27" (+00'50")

1007 / 25098

188 / 82

26

07'40"

(02:53'40")

07'35" (+01'58")

1009 / 26107

156 / 84

27

06'45"

(03:00'25")

06'42" (+01'05")

1006 / 27114

188 / 79

28

07'40"

(03:08'05")

07'39" (+02'02")

1002 / 28116

165 / 79

29

06'45"

(03:14'50")

06'42" (+01'05")

1006 / 29123

186 / 80

30

06'45"

(03:21'35")

06'40" (+01'03")

1010 / 30133

186 / 80

31

07'16"

(03:28'51")

07'13" (+01'36")

1004 / 31138

168 / 81

32

06'39"

(03:35'30")

06'36" (+00'59")

1006 / 32145

190 / 79

33

07'55"

(03:43'25")

07'53" (+02'16")

1004 / 33149

146 / 86

34

05'58"

(03:49'23")

05'55" (+00'18")

1008 / 34157

196 / 86

35

06'22"

(03:55'45")

06'19" (+00'42")

1005 / 35163

188 / 83

36

06'41"

(04:02'26")

06'40" (+01'03")

1000 / 36164

170 / 87

37

07'50"

(04:10'16")

07'46" (+02'09")

1006 / 37171

156 / 82

38

06'31"

(04:16'47")

06'27" (+00'50")

1008 / 38180

192 / 80

39

07'01"

(04:23'48")

07'00" (+01'23")

1000 / 39180

177 / 80

40

06'42"

(04:30'30")

06'40" (+01'03")

1002 / 40183

192 / 77

41

07'11"

(04:37'41")

07'08" (+01'31")

1005 / 41188

156 / 89

42

04'34"

(04:42'15")

06'49" (+01'12")

668 / 41857

190 / 77

賽後評分: 路線很好
給 5 星

3月累積里程 : 242.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, Ted 和其他 14 人說推

·

金發黃恭喜完賽

2017-03-05 11:40 ·

1 個人推

葉竹山恭喜快樂玩跑跑。。

2017-03-05 14:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'04"	00:12'38"
3	06'01"	00:18'39"
4	06'13"	00:24'52"
5	06'26"	00:31'18"
6	06'32"	00:37'50"
7	06'32"	00:44'22"
8	06'39"	00:51'01"
9	07'08"	00:58'09"
10	05'53"	01:04'02"
11	05'53"	01:09'55"
12	06'03"	01:15'58"
13	06'27"	01:22'25"
14	08'40"	01:31'05"
15	06'16"	01:37'21"
16	07'07"	01:44'28"
17	08'45"	01:53'13"
18	07'15"	02:00'28"
19	07'56"	02:08'24"
20	05'58"	02:14'22"
21	05'30"	02:19'52"
22	07'01"	02:26'53"
23	05'41"	02:32'34"
24	06'40"	02:39'14"
25	06'28"	02:45'42"
26	07'37"	02:53'19"
27	06'43"	03:00'02"
28	07'45"	03:07'47"
29	06'43"	03:14'30"
30	06'45"	03:21'15"
31	07'15"	03:28'30"
32	06'40"	03:35'10"
33	07'55"	03:43'05"
34	05'58"	03:49'03"
35	06'22"	03:55'25"
36	06'43"	04:02'08"
37	07'47"	04:09'55"
38	06'27"	04:16'22"
39	07'06"	04:23'28"
40	06'38"	04:30'06"
41	07'11"	04:37'17"
41.7	07'25"	04:42'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km