John Fang 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 00:58:33 | 05:50/km

日期: 2013-10-20 16:44 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 48 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'19" / 06'08" / 05'56" / 05'57" / 05'46" / 05'49" / 05'42" / 05'28" / 05'34" / 05'23" / 32'17" /

我最喜愛的球員Amy Yang等了四年, 今天終於拿下了第一座冠軍, 看到她流下的淚水, 真替她感到欣慰, 堅持信念才有今天的勝利~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.72 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, 陳禹堤和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	05'56"	00:18'23"
4	05'57"	00:24'20"
5	05'46"	00:30'06"
6	05'49"	00:35'55"
7	05'42"	00:41'37"
8	05'28"	00:47'05"
9	05'34"	00:52'39"
10	05'23"	00:58'02"
10.0	32'17"	00:58'33"

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