6.0 km | 00:34:00 | 05:38/km日期: 2017-03-08 07:09 - 地點: 湖口繞圈圈系列 - 天氣: 沒雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
Pace: 05'27" / 05'25" / 09'21" / 04'51" / 04'21" / 04'24" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'20" (+04'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+01'47") | 28 / 6028 |
眼看30分鐘都沒下雨，就出門跑跑，出門前還在考慮要穿哪雙鞋子，原本想穿舊的馬拉松鞋，在家跑跑後，覺得還是有點硬，又換回這雙nike~~
我跑了1.5公里左右，看見遠方約400M的背影就是阿璋，如果我不換鞋早點出門，就可以在路口相遇跟他一起跑2公里了XD
眼看他跑到家了，還好他還有轉頭看到我，之後我們小聊小跑一下，離開時也快3公里了，之後回程我就順順跑，越跑就越快，雙腳狀態也都很好，就拉一下速度，沒想到好像打掉重練一樣，這速度的心率也太高了吧==
不過跑後除了左腳足弓還有個痛點，其他都還正常，慢慢來XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
125.94 km 
NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 :
576.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'25" | 00:10'52" |
| 3 | 09'21" | 00:20'13" |
| 4 | 04'51" | 00:25'04" |
| 5 | 04'21" | 00:29'25" |
| 6 | 04'24" | 00:33'49" |
| 6.0 | 06'22" | 00:34'00" |
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