易爾 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

易爾台東
ID 186933

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6.1 km | 00:36:00 | 05:54/km

日期: 2017-03-07 17:34 - 地點: 東80線 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 6139 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 05'44" / 05'28" / 05'18" / 05'36" / 05'47" / 07'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'24")

1005 / 1005

175 / 99

2

05'28"

(11'12")

05'25" (+00'07")

1006 / 2012

180 / 102

3

05'21"

(16'33")

05'18"

1006 / 3018

180 / 104

4

05'33"

(22'06")

05'31" (+00'13")

1003 / 4021

180 / 100

5

05'47"

(27'53")

05'45" (+00'27")

1002 / 5024

176 / 98

展開計圈分析

台東

易爾

·

下雨……猶豫……還是跑一下下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.09 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Si A-Lian, 黃186288 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'18"	00:16'30"
4	05'36"	00:22'06"
5	05'47"	00:27'53"
6	07'27"	00:35'20"
6.1	06'54"	00:36'00"

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朋友動態

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