15.1 km | 01:15:10 | 04:58/km日期: 2013-10-24 05:11 - 總爬升: 208 m - 地點: 松林~工業區~義民廟後山~回 - 天氣: 小雨紛飛 - 平均心率: 75 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
Pace: 04'26" / 05'12" / 05'11" / 04'57" / 04'54" / 04'38" / 05'10" / 06'35" / 04'34" / 05'16" / 05'27" / 04'45" / 04'29" / 04'29" / 04'10" / 08'07" /
試著跑新路線
哇賽~~一路上來回遇見七八隻狗~~
有一隻追到後腳被我踹下
穿套脖子機能衣~~差點被熱死....
爬坡硬陡~~超爽~~哈哈
回程趕時間上班~~只好拼四分速~~
練一下間歇~~讚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 301.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 05'12" | 00:09'38" |
| 3 | 05'11" | 00:14'49" |
| 4 | 04'57" | 00:19'46" |
| 5 | 04'54" | 00:24'40" |
| 6 | 04'38" | 00:29'18" |
| 7 | 05'10" | 00:34'28" |
| 8 | 06'35" | 00:41'03" |
| 9 | 04'34" | 00:45'37" |
| 10 | 05'16" | 00:50'53" |
| 11 | 05'27" | 00:56'20" |
| 12 | 04'45" | 01:01'05" |
| 13 | 04'29" | 01:05'34" |
| 14 | 04'29" | 01:10'03" |
| 15 | 04'10" | 01:14'13" |
| 15.1 | 08'07" | 01:15'10" |
留言 
