11.6 km | --:--:-- | --:--| 官方成績 |
| 日期 | 2013-10-20 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
日期: 2013-10-20 07:22 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 5864 / 5864 |
| 2 | | 05'27" | 5855 / 11719 |
人多又擠真難配速
努力完跑就是了...
再來就是下禮拜的半馬了
目標SUB 2!
賽前宣言: 為10/27的RUN TO LOVE熱身,跑個半半馬...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
150.54 km 
MIZUNO MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 :
1192.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 04'54" | 00:11'28" |
| 3 | 05'10" | 00:16'38" |
| 4 | 05'35" | 00:22'13" |
| 5 | 05'34" | 00:27'47" |
| 6 | 05'22" | 00:33'09" |
| 7 | 06'00" | 00:39'09" |
| 8 | 05'15" | 00:44'24" |
| 9 | 05'27" | 00:49'51" |
| 10 | 05'36" | 00:55'27" |
| 11 | 05'33" | 01:01'00" |
| 11.7 | 04'47" | 01:04'31" |
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