20.1 km | 01:39:33 | 04:56/km日期: 2013-10-23 19:44 - 總爬升: 308 m - 地點: 貓空 - 天氣: 陰偶小雨 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 06'16" / 05'44" / 06'37" / 05'28" / 05'05" / 04'36" / 04'58" / 05'06" / 06'42" / 04'24" / 04'53" / 04'45" / 04'38" / 04'21" / 04'02" / 04'08" / 04'18" / 06'37" / 04'50" / 05'38" / 03'53" /
今天進行"貓空路跑賽"前模擬考!
承蒙各位跑友看得起,給我山半馬145這個挑戰!
今天就先來測試一下~免得實力差太多,讓大家白下注了.
一開跑照例我的GPS又出問題了.
邊跑邊重開機浪費了約1K的距離沒記錄.
基本上這是第4次跑貓空21K了,路況也記的差不多.
主要還是要幫WINY大帶路.
前面的上坡大概是前3K熱身不夠有點跑不開.
其餘也沒出甚麼狀況.
倒是下坡因為天色暗加上小雨地有點濕滑,稍稍沒衝那麼快.
最糟糕還是政大緩坡段,雖沒變步兵,但還是有點氣力放盡的FU~這裡還要在加強!
今日總結~
壓力是進步的原動力!
自從上次"桃園議長盃"半馬成績不盡理想後.
一直不斷的鍛鍊自己,其實也不全然是跑友們下注給我壓力.
而是自己給自己這幾個月來的成績驗收,以及故鄉"冬山河半馬"前的最後測試!
今天的模擬考其實還有很多地方可以再改進!
應該說"不滿意但可以接受"囉!
接下來真的要乖乖休跑!
準備迎接周日正式上"考場"!
10月累積里程 :
413.57 km 
New Balance M790BR1 累積 :
849.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'44" | 00:12'00" |
| 3 | 06'37" | 00:18'37" |
| 4 | 05'28" | 00:24'05" |
| 5 | 05'05" | 00:29'10" |
| 6 | 04'36" | 00:33'46" |
| 7 | 04'58" | 00:38'44" |
| 8 | 05'06" | 00:43'50" |
| 9 | 06'42" | 00:50'32" |
| 10 | 04'24" | 00:54'56" |
| 11 | 04'53" | 00:59'49" |
| 12 | 04'45" | 01:04'34" |
| 13 | 04'38" | 01:09'12" |
| 14 | 04'21" | 01:13'33" |
| 15 | 04'02" | 01:17'35" |
| 16 | 04'08" | 01:21'43" |
| 17 | 04'18" | 01:26'01" |
| 18 | 06'37" | 01:32'38" |
| 19 | 04'50" | 01:37'28" |
| 20 | 05'38" | 01:43'06" |
| 20.1 | 03'52" | 01:43'34" |
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