陳小山（河馬跑不快） 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 01:33:06 | 04:24/km | 第27半馬

2017雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:22'08" (+00'42")

15 km

(01:06'09")

00:22'35" (+01'09")

00:45'30" (+01'56")

20 km

(01:29'04")

00:22'55" (+01'29")

Finish

(01:33:06)

日期: 2017-03-04 06:00 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 19516 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'05"

(02'05")

04'07" (+00'02")

506 / 506

216 / 112

2

02'10"

(04'15")

04'15" (+00'10")

508 / 1014

215 / 109

3

02'05"

(06'20")

04'08" (+00'03")

502 / 1517

215 / 112

4

02'10"

(08'30")

04'16" (+00'11")

506 / 2023

216 / 108

5

02'10"

(10'40")

04'16" (+00'11")

506 / 2530

213 / 109

展開計圈分析

6

02'03"

(12'43")

04'05"

501 / 3031

212 / 114

7

02'13"

(14'56")

04'21" (+00'16")

509 / 3540

213 / 107

8

02'09"

(17'05")

04'14" (+00'09")

506 / 4046

213 / 110

9

02'13"

(19'18")

04'20" (+00'15")

510 / 4557

212 / 108

10

02'12"

(21'30")

04'18" (+00'13")

511 / 5068

213 / 108

11

02'05"

(23'35")

04'09" (+00'04")

501 / 5570

213 / 112

12

02'13"

(25'48")

04'21" (+00'16")

508 / 6078

212 / 108

13

02'12"

(28'00")

04'18" (+00'13")

510 / 6588

211 / 109

14

02'13"

(30'13")

04'20" (+00'15")

509 / 7097

209 / 109

15

02'11"

(32'24")

04'19" (+00'14")

505 / 7603

210 / 109

16

02'16"

(34'40")

04'26" (+00'21")

509 / 8113

210 / 107

17

02'13"

(36'53")

04'22" (+00'17")

506 / 8619

209 / 109

18

02'15"

(39'08")

04'26" (+00'21")

505 / 9125

211 / 106

19

02'13"

(41'21")

04'25" (+00'20")

500 / 9626

210 / 107

20

02'13"

(43'34")

04'25" (+00'20")

500 / 10126

210 / 107

21

02'16"

(45'50")

04'30" (+00'25")

503 / 10630

210 / 105

22

02'17"

(48'07")

04'29" (+00'24")

508 / 11139

210 / 106

23

02'17"

(50'24")

04'32" (+00'27")

502 / 11641

204 / 107

24

02'12"

(52'36")

04'21" (+00'16")

504 / 12145

209 / 109

25

02'14"

(54'50")

04'26" (+00'21")

503 / 12648

209 / 107

26

02'15"

(57'05")

04'28" (+00'23")

501 / 13150

208 / 106

27

02'18"

(59'23")

04'32" (+00'27")

505 / 13656

208 / 105

28

02'15"

(01:01'38")

04'28" (+00'23")

502 / 14159

209 / 106

29

02'19"

(01:03'57")

04'32" (+00'27")

509 / 14669

208 / 105

30

02'15"

(01:06'12")

04'28" (+00'23")

503 / 15172

208 / 107

31

02'15"

(01:08'27")

04'29" (+00'24")

501 / 15674

206 / 108

32

02'27"

(01:10'54")

04'50" (+00'45")

506 / 16180

187 / 110

33

02'18"

(01:13'12")

04'31" (+00'26")

508 / 16689

208 / 105

34

02'18"

(01:15'30")

04'31" (+00'26")

508 / 17198

207 / 106

35

02'17"

(01:17'47")

04'28" (+00'23")

510 / 17708

206 / 108

36

02'17"

(01:20'04")

04'28" (+00'23")

509 / 18217

206 / 107

37

02'18"

(01:22'22")

04'30" (+00'25")

510 / 18727

207 / 106

38

02'18"

(01:24'40")

04'32" (+00'27")

506 / 19234

206 / 106

39

02'18"

(01:26'58")

04'34" (+00'29")

502 / 19736

206 / 106

40

02'16"

(01:29'14")

04'27" (+00'22")

507 / 20244

209 / 107

41

02'11"

(01:31'25")

04'18" (+00'13")

506 / 20751

210 / 110

42

01'41"

(01:33'06")

04'31" (+00'26")

372 / 21123

204 / 108

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

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嘉義

陳小山（河馬跑不快）

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嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

近況不好順順跑完賽就好可是還是很累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小比賽還不錯
給 4 星

3月累積里程 : 310.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 陳春榮和其他 43 人說推

·

觀看另 9 則留言

博鈞一笑高速完賽...

2017-03-04 22:48 ·

1 個人推

evenhigh 恭喜完賽

2017-03-05 08:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'15"	00:08'30"
3	04'13"	00:12'43"
4	04'22"	00:17'05"
5	04'21"	00:21'26"
6	04'19"	00:25'45"
7	04'25"	00:30'10"
8	04'26"	00:34'36"
9	04'29"	00:39'05"
10	04'29"	00:43'34"
11	04'30"	00:48'04"
12	04'29"	00:52'33"
13	04'29"	00:57'02"
14	04'33"	01:01'35"
15	04'34"	01:06'09"
16	04'36"	01:10'45"
17	04'36"	01:15'21"
18	04'34"	01:19'55"
19	04'36"	01:24'31"
20	04'33"	01:29'04"
20.9	04'37"	01:33'06"

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