Zachary 2017/02/19 訓練日誌

Zachary 台北市
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Zachary

全馬 | 05:20:04 | 07:35/km | 第17馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

官方證書

Zachary

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08" (+07'14")

01:16'00" (+07'03")

10 km

(01:16'00")

00:34'52" (+00'58")

15 km

(01:50'45")

00:34'45" (+00'51")

01:13'27" (+04'30")

20 km

(02:29'27")

00:38'42" (+04'48")

25 km

(03:03'21")

00:33'54"

01:08'57"

30 km

(03:38'24")

00:35'03" (+01'09")

35 km

(04:17'56")

00:39'32" (+05'38")

01:17'07" (+08'10")

40 km

(04:55'31")

00:37'35" (+03'41")

Finish

(05:20:04)

日期: 2017-02-19 08:01 - 總爬升: 582 m - 地點: 京都馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172

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四天三夜日本京都跑馬行~~
首場海外初馬順利完賽!!

賽前宣言: 人生第一場海外馬，就獻給京都了!!

賽後評分: 首次海外馬，見識到日本人的嚴謹還有對體育活動的支持，加油聲不絕於耳，路線也會經過京都大大小小不同景點，非常難得的體驗!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.75 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 373.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Genmei Chang, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 20 人說推

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Zachary 謝謝福祥哥，總算完成夢寐以求的京都馬了!!

2017-02-21 01:07 ·

馬松華恭喜完賽

2017-02-21 07:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	06'16"	00:21'16"
3	06'22"	00:27'38"
4	06'43"	00:34'21"
5	06'47"	00:41'08"
6	07'15"	00:48'23"
7	06'44"	00:55'07"
8	06'43"	01:01'50"
9	07'17"	01:09'07"
10	06'53"	01:16'00"
11	07'00"	01:23'00"
12	07'21"	01:30'21"
13	06'53"	01:37'14"
14	06'39"	01:43'53"
15	06'52"	01:50'45"
16	07'18"	01:58'03"
17	11'30"	02:09'33"
18	06'30"	02:16'03"
19	07'14"	02:23'17"
20	06'10"	02:29'27"
21	06'23"	02:35'50"
22	07'03"	02:42'53"
23	06'27"	02:49'20"
24	07'46"	02:57'06"
25	06'15"	03:03'21"
26	07'02"	03:10'23"
27	06'32"	03:16'55"
28	08'09"	03:25'04"
29	06'45"	03:31'49"
30	06'35"	03:38'24"
31	08'09"	03:46'33"
32	07'57"	03:54'30"
33	06'51"	04:01'21"
34	09'27"	04:10'48"
35	07'08"	04:17'56"
36	06'42"	04:24'38"
37	08'57"	04:33'35"
38	07'12"	04:40'47"
39	07'27"	04:48'14"
40	07'17"	04:55'31"
41	07'05"	05:02'36"
42	07'27"	05:10'03"
43	06'28"	05:16'31"
43.3	05'56"	05:18'29"