郭文俊 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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全馬 | 05:39:17 | 08:02/km | 第2馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:34'57" (+03'12")

15 km

(01:43'09")

00:36'27" (+04'42")

01:13'54" (+07'12")

20 km

(02:20'36")

00:37'27" (+05'42")

25 km

(03:01'44")

00:41'08" (+09'23")

01:19'04" (+12'22")

30 km

(03:39'40")

00:37'56" (+06'11")

35 km

(04:22'48")

00:43'08" (+11'23")

01:25'42" (+19'00")

40 km

(05:05'22")

00:42'34" (+10'49")

Finish

(05:39:17)

日期: 2017-02-12 07:00 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2489 Cal - 總步數: 43877 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

台中

郭文俊

·

初馬就被加碼成超馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'15"	00:13'09"
3	06'13"	00:19'22"
4	06'07"	00:25'29"
5	06'16"	00:31'45"
6	07'14"	00:38'59"
7	06'30"	00:45'29"
8	06'26"	00:51'55"
9	08'14"	01:00'09"
10	06'33"	01:06'42"
11	07'14"	01:13'56"
12	06'59"	01:20'55"
13	07'52"	01:28'47"
14	06'45"	01:35'32"
15	07'37"	01:43'09"
16	06'37"	01:49'46"
17	08'30"	01:58'16"
18	06'41"	02:04'57"
19	07'19"	02:12'16"
20	08'20"	02:20'36"
21	07'22"	02:27'58"
22	08'17"	02:36'15"
23	09'56"	02:46'11"
24	07'35"	02:53'46"
25	07'58"	03:01'44"
26	07'20"	03:09'04"
27	07'42"	03:16'46"
28	07'21"	03:24'07"
29	07'21"	03:31'28"
30	08'12"	03:39'40"
31	09'15"	03:48'55"
32	08'20"	03:57'15"
33	08'08"	04:05'23"
34	08'51"	04:14'14"
35	08'34"	04:22'48"
36	08'23"	04:31'11"
37	07'34"	04:38'45"
38	08'17"	04:47'02"
39	08'26"	04:55'28"
40	09'54"	05:05'22"
41	08'27"	05:13'49"
42	08'41"	05:22'30"
43	08'56"	05:31'26"
44	07'25"	05:38'51"
43.7	-1'-32"	05:39'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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