Fanny Hsieh 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny Hsieh 台北市
ID 148514

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22.5 km | 02:07:44 | 05:40/km | 第5半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:07:44
總名次	392 / 1714
分組名次	26 / 225
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'24" (+01'01")

15 km

(01:25'31")

00:29'44" (+02'21")

01:00'03" (+04'16")

20 km

(01:55'50")

00:30'19" (+02'56")

Finish

(02:07:44)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'48")

05'20"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'12")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'48")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'23")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全馬前的長距離練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'37"	00:21'49"
5	05'34"	00:27'23"
6	05'34"	00:32'57"
7	05'39"	00:38'36"
8	05'51"	00:44'27"
9	05'39"	00:50'06"
10	05'41"	00:55'47"
11	05'38"	01:01'25"
12	06'21"	01:07'46"
13	05'40"	01:13'26"
14	06'01"	01:19'27"
15	06'04"	01:25'31"
16	05'46"	01:31'17"
17	06'26"	01:37'43"
18	05'59"	01:43'42"
19	06'02"	01:49'44"
20	06'06"	01:55'50"
21	06'09"	02:01'59"
22	05'53"	02:07'52"
22.0	07'08"	02:08'01"

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