艱難的完成了它 好累好滿足~"~ 晚上值得喝3杯慶祝
現在跑一跑覺得膝蓋在發熱都會驚驚的迸出一堆到此為止的念頭啊

3號機
6~13.5 10:00
14 05:00
14.5 10:00 (跑到20分有停一下綁頭髮&打麵包嗝-.- 偶氣不順)
15 04:00
15.5 01:00
Break
Warm up 01:00
15 03:00
15.5 06:00
16 01:00
Break
Warm up 01:00
16 04:00
16.5 01:00
Break
Warm up 01:00
16 04:00
16.5 01:00
調姿勢鬆鬆跑 04:00
啞鈴亂舉
lying leg raise 200

#少吃麵包才不會發福