張錦州 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

張錦州台中
ID 234341

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:52:38 | 08:21/km | 第8馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:17'09" (+02'29")

10 km

(01:17'09")

00:42'45" (+08'21")

15 km

(01:56'22")

00:39'13" (+04'49")

01:14'40"

20 km

(02:31'49")

00:35'27" (+01'03")

25 km

(03:09'12")

00:37'23" (+02'59")

01:23'57" (+09'17")

30 km

(03:55'46")

00:46'34" (+12'10")

35 km

(04:40'09")

00:44'23" (+09'59")

01:27'29" (+12'49")

40 km

(05:23'15")

00:43'06" (+08'42")

Finish

(05:52:38)

日期: 2017-02-26 06:03 - 總爬升: 644 m - 卡路里: 2460 Cal - 總步數: 47634 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'23")

1000 / 1000

163 / 79

2

06'15"

(13'54")

06'13" (+00'57")

1003 / 2003

174 / 92

3

06'22"

(20'16")

06'18" (+01'02")

1009 / 3013

174 / 91

4

06'33"

(26'49")

06'32" (+01'16")

1002 / 4015

175 / 87

5

07'35"

(34'24")

07'32" (+02'16")

1006 / 5021

156 / 84

展開計圈分析

6

07'17"

(41'41")

07'13" (+01'57")

1008 / 6030

171 / 80

7

10'20"

(52'01")

10'19" (+05'03")

1000 / 7030

116 / 82

8

06'29"

(58'30")

06'24" (+01'08")

1010 / 8041

177 / 87

9

07'15"

(01:05'45")

07'13" (+01'57")

1002 / 9044

156 / 88

10

11'33"

(01:17'18")

11'32" (+06'16")

1000 / 10045

101 / 85

11

05'19"

(01:22'37")

05'16"

1006 / 11051

176 / 107

12

05'26"

(01:28'03")

05'24" (+00'08")

1004 / 12056

179 / 102

13

06'53"

(01:34'56")

06'52" (+01'36")

1001 / 13057

150 / 96

14

12'14"

(01:47'10")

12'08" (+06'52")

1007 / 14065

101 / 81

15

10'10"

(01:57'20")

10'07" (+04'51")

1003 / 15068

108 / 91

16

10'14"

(02:07'34")

10'11" (+04'55")

1004 / 16073

115 / 85

17

05'32"

(02:13'06")

05'28" (+00'12")

1010 / 17084

181 / 100

18

05'45"

(02:18'51")

05'41" (+00'25")

1010 / 18094

173 / 101

19

06'00"

(02:24'51")

05'57" (+00'41")

1005 / 19100

172 / 97

20

07'31"

(02:32'22")

07'29" (+02'13")

1003 / 20103

148 / 89

21

08'38"

(02:41'00")

08'35" (+03'19")

1005 / 21109

126 / 91

22

09'41"

(02:50'41")

09'37" (+04'21")

1006 / 22115

108 / 96

23

05'56"

(02:56'37")

05'54" (+00'38")

1003 / 23119

179 / 94

24

06'10"

(03:02'47")

06'08" (+00'52")

1003 / 24122

177 / 91

25

07'19"

(03:10'06")

07'14" (+01'58")

1009 / 25132

147 / 93

26

06'17"

(03:16'23")

06'13" (+00'57")

1008 / 26140

177 / 90

27

08'05"

(03:24'28")

08'01" (+02'45")

1006 / 27147

138 / 89

28

06'58"

(03:31'26")

06'57" (+01'41")

1001 / 28149

154 / 93

29

17'20"

(03:48'46")

17'09" (+11'53")

1010 / 29159

64 / 90

30

08'15"

(03:57'01")

08'11" (+02'55")

1007 / 30166

127 / 96

31

07'40"

(04:04'41")

07'39" (+02'23")

1001 / 31168

134 / 97

32

08'49"

(04:13'30")

08'48" (+03'32")

1000 / 32169

138 / 81

33

09'00"

(04:22'30")

08'59" (+03'43")

1000 / 33170

113 / 98

34

10'26"

(04:32'56")

10'20" (+05'04")

1008 / 34179

122 / 79

35

08'21"

(04:41'17")

08'19" (+03'03")

1003 / 35182

142 / 84

36

11'14"

(04:52'31")

11'12" (+05'56")

1002 / 36185

109 / 81

37

08'01"

(05:00'32")

07'57" (+02'41")

1006 / 37191

148 / 84

38

07'19"

(05:07'51")

07'15" (+01'59")

1008 / 38199

160 / 85

39

07'41"

(05:15'32")

07'39" (+02'23")

1003 / 39203

142 / 91

40

10'23"

(05:25'55")

10'19" (+05'03")

1006 / 40209

109 / 88

41

08'11"

(05:34'06")

08'07" (+02'51")

1007 / 41217

120 / 101

42

07'11"

(05:41'17")

07'08" (+01'52")

1004 / 42221

152 / 91

賽前宣言: 😂

2月累積里程 : 144.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 黃淑萍和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'15"	00:13'54"
3	06'18"	00:20'12"
4	06'37"	00:26'49"
5	07'35"	00:34'24"
6	07'13"	00:41'37"
7	10'17"	00:51'54"
8	06'23"	00:58'17"
9	07'18"	01:05'35"
10	11'34"	01:17'09"
11	05'15"	01:22'24"
12	05'23"	01:27'47"
13	06'48"	01:34'35"
14	11'34"	01:46'09"
15	10'13"	01:56'22"
16	10'53"	02:07'15"
17	05'14"	02:12'29"
18	05'53"	02:18'22"
19	05'54"	02:24'16"
20	07'33"	02:31'49"
21	08'25"	02:40'14"
22	09'46"	02:50'00"
23	05'55"	02:55'55"
24	06'09"	03:02'04"
25	07'08"	03:09'12"
26	06'17"	03:15'29"
27	07'35"	03:23'04"
28	07'16"	03:30'20"
29	08'39"	03:38'59"
30	16'47"	03:55'46"
31	07'26"	04:03'12"
32	07'57"	04:11'09"
33	10'15"	04:21'24"
34	09'40"	04:31'04"
35	09'05"	04:40'09"
36	11'05"	04:51'14"
37	06'20"	04:57'34"
38	08'45"	05:06'19"
39	06'41"	05:13'00"
40	10'15"	05:23'15"
41	08'45"	05:32'00"
42	07'11"	05:39'11"
42.6	22'59"	05:52'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km