Chief Lunger 2017/02/28 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

5.2 km | 00:21:29 | 04:07/km

日期: 2017-02-28 16:34 - 地點: 823 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 3505 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 47%

Pace: 04'43" / 04'13" / 04'07" / 03'57" / 03'43" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'42" (+01'00")

1001 / 1001

160 / 132

04'13"

(08'56")

04'11" (+00'29")

1006 / 2007

163 / 145

04'07"

(13'03")

04'06" (+00'24")

1003 / 3010

164 / 148

03'57"

(17'00")

03'55" (+00'13")

1005 / 4016

163 / 155

03'43"

(20'43")

03'42"

1000 / 5016

164 / 163

00'46"

(21'29")

03'55" (+00'13")

195 / 5212

161 / 157

台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM 說推

留言

2月關門日～
228在這別具意義的日子來開跑我最愛的NIKE Lunarspider系列的R6最適合不過了。

考慮黑指甲的問題，這次挑了比R5大半號，整體的感覺比R5更棒，但因大半號楦頭感覺些許空虛感。

最後一天輕鬆520💟就好，搭上R6不喘感覺粉棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.53 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿甘Lee～OM, Lihwa Lee 和其他 56 人說推

留言

觀看另 27 則留言

Johnny 雞排哥早安~上班愉快“
這身勁裝好亮好顯眼~我喜歡~(^_^)“

2017-03-01 09:56 ·

1 個人推

小芳芳雞排哥晚安

2017-03-01 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'13"	00:08'56"
3	04'07"	00:13'03"
4	03'57"	00:17'00"
5	03'43"	00:20'43"
5.2	03'55"	00:21'29"

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