Carlos Sio 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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10.2 km | 00:53:48 | 05:16/km

日期: 2017-02-27 06:32 - 地點: 逸園狗場 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 06'02" / 06'13" / 05'38" / 05'31" / 05'15" / 04'58" / 04'58" / 04'54" / 04'55" / 04'46" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'56")

05'54" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'34")

05'37" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'05")

05'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'20")

05'14" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.16 km

asics 虎走2 (TJR274) 累積 : 711.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KEI, chau cam man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'13"	00:12'15"
3	05'38"	00:17'53"
4	05'31"	00:23'24"
5	05'15"	00:28'39"
6	04'58"	00:33'37"
7	04'58"	00:38'35"
8	04'54"	00:43'29"
9	04'55"	00:48'24"
10	04'46"	00:53'10"
10.2	05'06"	00:54'12"

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朋友動態

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