Andy@素跑蔡 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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14.6 km | 01:35:44 | 06:34/km

日期: 2013-10-16 20:59 - 地點: 藍田港鐵站-澳景路-日出康城-藍田 - 天氣: 熱有風 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 08'38" / 07'06" / 05'02" / 05'44" / 05'52" / 05'57" / 06'42" / 05'55" / 06'18" / 06'36" / 08'41" / 08'54" / 05'30" / 04'35" /

有一段時沒有認真跑1:8斜度的斜路，被澳景路考起了。幸得明哥帶小弟跑返快小小才有幾K Tempo跑到出來。第一次用Garmin小手錶也第一次著Asics正式跑步，這對新跑鞋還需要時間適應。頭2K慢跑去與明哥會合。

10月累積里程 : 146.99 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 14.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, danny 和其他 22 人說推

·

梁安師兄哥，努力加油

2013-10-17 12:37 ·

Andy@素跑蔡多謝安哥鼓勵，我月底會開始練跑馬拉松了，到時再向安哥請教

2013-10-17 14:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	08'38"	00:14'52"
3	07'06"	00:21'58"
4	05'02"	00:27'00"
5	05'44"	00:32'44"
6	05'52"	00:38'36"
7	05'57"	00:44'33"
8	06'42"	00:51'15"
9	05'55"	00:57'10"
10	06'18"	01:03'28"
11	06'36"	01:10'04"
12	08'41"	01:18'45"
13	08'54"	01:27'39"
14	05'30"	01:33'09"
14.6	04'35"	01:35'44"

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