Jonathan Chiou 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:32:14 | 05:48/km

日期: 2017-02-27 08:12 - 平均心率: 125 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 06'05" / 06'00" / 05'57" / 06'18" / 05'22" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'04")

06'00" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'01")

05'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'19")

06'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'41")

05'21"

1000 / 5000

6

02'33"

(32'14")

04'39"

550 / 5550

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.31 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	05'57"	00:18'02"
4	06'18"	00:24'20"
5	05'22"	00:29'42"
5.6	04'38"	00:32'15"

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成績 : 05:56:41

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