本想和親愛的騎車去南機場吃蒸臭腐，沒想到騎到秀朗橋就下起不小的雨來，二人只好騎到陽光橋打道回府，換機車去吃薑母鴨囉！
吃完回到家帶著米魯本想出去小公園走一走，結果又跑到碧潭繞一圈才回家。
剛跑時還沒有消化，跑很慢，到陽光橋下廁所解放一下，再跑時全身輕鬆很多，就跑快了一點，但約莫只有比7分速還快一點點而已，不久一個跑很慢的跑者追過了我，我無動於衷，10秒後一個急促又快速的步伐聲由遠而近，迅速地超過了我，我心想跑了快半小時的漫步，跑快一點好了，剛好有人帶路，於是就和米魯加快步頻和步幅，跟上了快步趕路的人，我感覺速度在5分速以下，我跑得有點吃力。
XT錶今早送修，因為右側上二個按鈕無來由的掉了。
帶路跑者真的步伐很穩，絕對是武林高手之流，跟了2K到碧潭橋，他往前繼續跑，這是我抛開他的大好時機，我一個大迴轉逕自過碧潭橋往西岸回去了！
而過了橋後因為之前跑開了，身子也熱了，時間也晚了，天氣又要變了，就跑快點吧！最後3.5公里，也在5分速以內跑回家，
我練跑很少跑到5分速以內！