劉家秀 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉家秀彰化
ID 163651

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:32:08 | 07:12/km | 第1半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:34'29" (+00'55")

15 km

(01:46'11")

00:38'08" (+04'34")

01:15'08" (+07'05")

20 km

(02:23'11")

00:37'00" (+03'26")

Finish

(02:32:08)

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港 - 天氣: 晴朗好天氣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'34")

06'15"

1000 / 2000

3

06'53"

(20'28")

06'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'49")

06'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'33")

06'44" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給超棒的，
平路的賽事，
沒有硬路，
下次再報名。

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.13 km

索康尼 7 累積 : 704.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顏名晨, 培慢～張志銘和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 17:49 ·

1 個人推

小智恭喜完賽

2017-02-21 07:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'16"	00:13'35"
3	06'54"	00:20'29"
4	06'21"	00:26'50"
5	06'44"	00:33'34"
6	06'26"	00:40'00"
7	06'39"	00:46'39"
8	06'43"	00:53'22"
9	07'41"	01:01'03"
10	07'00"	01:08'03"
11	07'12"	01:15'15"
12	08'20"	01:23'35"
13	07'18"	01:30'53"
14	07'06"	01:37'59"
15	08'12"	01:46'11"
16	07'06"	01:53'17"
17	07'12"	02:00'29"
18	07'20"	02:07'49"
19	08'07"	02:15'56"
20	07'15"	02:23'11"
21	07'03"	02:30'14"
21.3	07'27"	02:32'07"

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