莊凱安 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊凱安彰化
ID 289231

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:22 | 06:59/km | 第1半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:27:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:58'17"

10 km

(00:58'17")

00:30'48" (+03'19")

15 km

(01:33'47")

00:35'30" (+08'01")

01:12'46" (+14'29")

20 km

(02:11'03")

00:37'16" (+09'47")

Finish

(02:27:22)

日期: 2017-02-19 06:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 21997 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'02")

1000 / 1000

167 / 123

2

04'51"

(09'43")

04'49"

1005 / 2006

180 / 115

3

05'19"

(15'02")

05'17" (+00'28")

1003 / 3010

171 / 109

4

05'41"

(20'43")

05'39" (+00'50")

1002 / 4013

176 / 100

5

06'52"

(27'35")

06'48" (+01'59")

1007 / 5020

157 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 吳森永和其他 11 人說推

·

黃傑夫帥翻了⋯⋯全馬隔週又半馬！阿安強勢回歸！

2017-02-19 11:47 ·

莊凱安不要笑我了啦～哈哈！

2017-02-19 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	05'19"	00:14'59"
4	05'41"	00:20'40"
5	06'49"	00:27'29"
6	06'08"	00:33'37"
7	05'55"	00:39'32"
8	05'53"	00:45'25"
9	06'45"	00:52'10"
10	06'07"	00:58'17"
11	06'22"	01:04'39"
12	07'54"	01:12'33"
13	06'24"	01:18'57"
14	07'01"	01:25'58"
15	07'49"	01:33'47"
16	06'31"	01:40'18"
17	08'05"	01:48'23"
18	07'19"	01:55'42"
19	08'15"	02:03'57"
20	07'06"	02:11'03"
21	06'37"	02:17'40"
21.4	24'00"	02:27'22"

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