David 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

David 高雄
ID 88140

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全馬 | 05:28:11 | 07:46/km | 第26馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+04'09")

01:17'21" (+05'51")

10 km

(01:17'21")

00:38'54" (+04'36")

15 km

(01:51'39")

00:34'18"

01:11'30"

20 km

(02:28'51")

00:37'12" (+02'54")

25 km

(03:06'17")

00:37'26" (+03'08")

01:15'17" (+03'47")

30 km

(03:44'08")

00:37'51" (+03'33")

35 km

(04:31'35")

00:47'27" (+13'09")

01:27'29" (+15'59")

40 km

(05:11'37")

00:40'02" (+05'44")

Finish

(05:28:11)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1362 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'06")

06'46" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'56"

(22'02")

07'56" (+02'16")

1000 / 3000

4

08'22"

(30'25")

08'22" (+02'42")

1000 / 4000

5

08'21"

(38'46")

08'21" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.05 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 8243.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, David Chiu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'47"	00:13'47"
3	07'56"	00:21'43"
4	08'22"	00:30'05"
5	08'22"	00:38'27"
6	07'11"	00:45'38"
7	08'27"	00:54'05"
8	07'52"	01:01'57"
9	07'27"	01:09'24"
10	07'57"	01:17'21"
11	05'41"	01:23'02"
12	06'39"	01:29'41"
13	07'51"	01:37'32"
14	06'27"	01:43'59"
15	07'40"	01:51'39"
16	08'01"	01:59'40"
17	07'24"	02:07'04"
18	07'20"	02:14'24"
19	06'37"	02:21'01"
20	07'50"	02:28'51"
21	07'29"	02:36'20"
22	07'21"	02:43'41"
23	07'17"	02:50'58"
24	08'29"	02:59'27"
25	06'50"	03:06'17"
26	06'50"	03:13'07"
27	07'15"	03:20'22"
28	09'36"	03:29'58"
29	07'16"	03:37'14"
30	06'54"	03:44'08"
31	08'01"	03:52'09"
32	06'43"	03:58'52"
33	07'57"	04:06'49"
34	13'46"	04:20'35"
35	11'00"	04:31'35"
36	08'06"	04:39'41"
37	07'21"	04:47'02"
38	10'15"	04:57'17"
39	06'59"	05:04'16"
40	07'21"	05:11'37"
41	06'47"	05:18'24"
42	06'35"	05:24'59"
42.4	06'47"	05:27'51"

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成績 : 01:07:05

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