CH 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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3.5 km | 00:21:02 | 05:58/km

日期: 2017-02-21 19:55 - 總爬升: 105 m - 地點: 都市風光 - 天氣: 天氣？ - 平均心率: 141 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'52" / 05'39" / 05'39" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'30")

05'38"

1000 / 2000

3

05'38"

(18'09")

05'38"

1000 / 3000

4

02'53"

(21'02")

05'33"

519 / 3519

再次重新開始動態恢復～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.31 km

PUMA FaaS 600 累積 : 1431.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CJL, 旅人和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

David CH 藏了那麼多篇是怎樣?晚安~週四夜愉快^_^

2017-02-23 22:59 ·

1 個人推

CH david誤會了，因為借了不同的錶跑，忘了刪掉舊記錄就同步倒致誤上傳，還得花時間去刪掉....

2017-02-25 19:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'39"	00:12'31"
3	05'39"	00:18'10"
3.5	05'33"	00:21'03"

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